jakie polecacie

mam zamiar wziasc 10 omy,100 mety i do tego z 5 jakiegos tescia.....czy to bedzie ok(koles brał własnie tak i niezle mu wyszło)ale ja chce byc madrzejszy..chce do tego dac jakiegos gainera czy białko serwatkowe plus kreatyne.Mam pare pytan czy suple brac razem z koksem czy na "zejscie"??i jak sobie rozpisac te koksy (jakas ramowa rozpiske mam,ale [...]

[...] Jakie ćwiczenia na ból polecacie, jeżeli takowe istnieją? I czy jesteście w stanie ocenić na jaki okres czasu mam zrobić przerwę z treningami czy mogę je kontynuować? Ogólnie proszę o jakieś rady, bo nie chciałbym całkowicie już na całe życie zostać wykluczonym z treningów. Morał z tego taki- Nie zapominajcie zabierać ze sobą owijek pod rękawice.

Witam. Dostalem od trenera zadanie zeby sie podciagac 25 razy za miesiac. Zastanawialem sie czy nie zalozyc tego tematu w treningu dla poczatkujacych ale ze trenuje uderzane to tutaj zalozylem ^^. Podobno mam sie podciagac nadchwytem i bez zadnego zarzutu nog a wiec technika (czyt. spryt) nic nie pomoze. Musze wyrobic sile. Z wlasnego [...]

Witam mam zwykły ściskacz za 10zł. Chciał bym teraz kupić sobie nie co lepszy i tu nasuwa się parę pytań: :-? 1. Czy ciężko jest dla osoby trenującej Street Workout podciągającej się 40 razy ścisnąć 40kg na ściskaczu? 2. Czy są ściskacze z regulacją siły do 60kg? 3. Zaufać niskiej cenie czy kupić 2x droższy? (Jakie wy polecacie) Do dwóch [...]

Witam co polecacie z odzywek przedtreningowych jakie mamy na rynku? zastanawiam się nad Juggernaut, polecił mi go dobry znajomy który był zadowolony ale z "Amerykańskiej" wersji, czy jest możliwosc kupic owy produkt w wersji USA w Polsce, ostatnio brałem Xpanda Xtreme Pump byłem z niego bardzo zadowolony było to około rok temu, pół roku temu [...]

Około 2 miesiące temu skończyłem brać Nitrobolon II + AAKG +HMB. Nadszedł czas na kolejny cykl, ale nie mogę się zdecydować jakie suplementy zakupić. Zastanawiam się między HorsePower, XPand, KnockOut, CellPump i Storm. Co polecacie? Co brać oprócz tego? P.S. Moim głównym celem jest nabranie siły i wytrzymałości oraz przyrost czystej masy [...]

witam jeszcze nie mialem doczynienia z odrzywkami, troche czytalem i wnioski raczej ciezko wysunac. nie chce nakupowac czegos co nie da odpowiednich rezultatow.moje pytania:jakie firmy polecacie? zeby nie przeplacac smak nie gra roli chodzi mi o rezultaty proporcjonalne do ceny, jak trzeba i warto to zaplace wiecej.co z czym mieszac?tego tyle [...]

[...] obciąć kcal czy dodać cardio? Ogólnie nie chciałbym obcinać dużo kcal ze względu na to że i tak wydaje mi się że nie mam ich jakoś mega dużo :) aczkolwiek che wiedzieć jakie jest wasze zdanie na ten temat w kwestii zdrowia i efektywności ? Wstępnie myślałem o cardio 30min x 4/5 na czczo oraz mógłbym dodatkowe sesje wrzucić wieczorami, [...]

Witam. Od jakiegos czasu mam zamiar dodac do swojej diety jakiegos gianera. Chce go zazywac zaraz po treningu. Niestety nie mam zbytnio rozeznania w temacie. Chcialbym kupic produkt o w miare pozadnej jakosci. Z tego co widze na forum wiekszosc poleca gainera Mutant Mass. Czy bylby on dobry dla mnie? I tak wogole jakie gainery polecacie? Nie [...]

[...] i napisałem plan treningowy który zamieszczam w załączniku. W związku z nim mam kilka pytań: 1)jak długo ten plan wykonywać (8 tyg.) kiedy przestać? 2)jakie ćwiczenia polecacie (zamienniki) żeby mi się nie znudziły :) 3)jak powinienem dostosowywać ilość serii/powtórzeń? 4)o jakiej porze (przed/po posiłkach) trenować? [...]

[...] najlepszy efekt. 3.Jeśli w poniedziałek, środę i piątek mam basen to czy we wtorek i czwartek biegać? 4.Rok temu miałem kontuzję kolana ,ale już jest wszystko dobrze ,więc jakie ćwiczenia wykonywać ,aby zapobiegać kontuzją kolana. 5.Jaki polecacie izotonik? 6.Jak zrobić izotonik domowej roboty? 7.Jeśli czegoś nie zapisałem ,a może mi to pomóc [...]

Witam, Jakie suple polecacie dla biegacza przed i po treningu? Biegam 4x w tygodniu po 10-15km. Mam problemy z jedzeniem rano i do tej pory piłem przed biegiem carbonox ale to chyba nie był najlepszy wybór. Biegam praktycznie od razu jak wstanę więc przydałoby się coś co nie będzie mnie męczyć w żołądku. Po bieganiu piję bcaa xplode ale chętnie [...]

[...] hantlami sztangami itp ale hardcorowym cwiczeniem tego sie nazwac nie da)i niestety pomimo zero spadkow masowych (waga jak i wymiary) odnotowalem ogormne spadki sily . Od jakiegos czasu trenuje na pro silce i nie wiem co robic - zaczynac z grubej rury czy spokojnie jechac na lekkich ciezarach a potem doje**ac ? Zaznaczam ze od dluzszego czasu [...]

[...] razy w tygodniu) http://wizaz.pl/kosmetyki/produkt.php?produkt=48078 (codziennie rano i wieczorem na umytą twarz.) + peeling raz w tygodniu Czy mógłby ktoś przeanalizować skład tych oto produktów? Czy nie zaszkodzą mi one jeszcze bardziej? Ewentualnie jakie tanie preparaty polecacie które głęboko oczyszczają i zamykają pory?(tonik,maseczka,krem)

[...] wagi. ~1800 kcal 6 posiłków. Aeroby - 30-40 minut na ergonometrze wioślarskim w czw i pt (2 razy w tygodniu). 1 posiłek czarna kawa, ser biały 200 g, jajko, pieczywo 100 g (jakie pieczywo polecacie?) 2 - kefir 500 ml 3 - np maca... tu czekam na propozycje (chciałbym coś co można zjesć na uczelni, szybko i kulturalnie ale zeby dawalo trochę [...]

[...] to cwiczylem nie caly rok, ale jestem teraz po bardzo dlugiej przerwie, obecnie mam za soba miesiac treningu, taka ogolno rozwojowka :). Tak jak w temacie, pytam o odżywki, jakie mam stosować podczas tego 2-miesiecznego cyklu. Obecnie posiadam: - TREC NitroBolon II Powder - kreatyyna OLIMP TCM Mega Caps Czy dokupic jakiegos gainerka/carbo, [...]

[...] a nie co jest lepsze. Napewno większość z was już brała/bierze te suplementy dlatego prosze o opinie na ich temat. Jaka jest pompa , jak się czujemy, jak przebiega trening, jakie są skutki uboczne. To mnie wszystko ciekawi będę ogromnie wdzięczny jak paru z was się wypowie. Oto Suplementy X-pand X-pand Energized Storm Shock-Therapy No Shotgun [...]

[...] przyswajalne jest białko olimpa 60. Że taka duża liośc białka ( 95% ) jest niemozliwa do przyswojenia i obciąża tylko wątrobę. Kurde myslałem, że im lepiej przyswajalne białko tym lepiej - prosze o jakieś opinie jak z tym jest i jakie białko Olimpa generalnie polecaCIE? POZDRO, >>boban<< *Jak Ci pomogłem to nie dawaj soga tylko pomóż innym*

[...] obustronnie na nerwy Pod koniec września mam umówionego fizjoterapeuta ale do tego czasu chciałem się cos poruszać i zacząć jakiś sport (siłownie odpuściłem jakiś czas temu) wybrałem basen z tym że wyczytałem że nie kaZdy styl jest dobry i teraz moje pytanie jakie style polecacie? Ja myślałem żeby pływać kraulem i na grzbiecie co wy na to ?

Witam, Tak jak w temacie wrzucam dietę do poprawy. Cel masa mięśniowa Wzrost: 180 Waga: 65 Wiek: 21 bf: ok. 10% Aktywność: 2-3 razy w tygodniu bieganie od 5-10km, 3 razy w tygodniu ćwiczenia na drążku i poręczach. Zapotrzebowanie obliczone na potreningu.pl 2965 kcal (zaznaczyłem dużą aktywność). 407g węglowodanów 111g białka 98g tłuszczy [...]